腰痛抱えて多摩サイ

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先日書いた通り、微妙に腰痛を抱えています。1日デスクワークすると腰に張りが出るとかいう程度なんで軽度だとは思います。

  • 直立しているときは違和感なし。つまり歩行中は問題ない。
  • 椅子に座って前傾すると腰に張りが生じる。う●こ座りとかダメ。
  • 座椅子やフローリングにクッションとかもしんどい。片膝とか正座の方が楽。
  • 立った状態で前傾すると腰に張りが生じる。洗い物するときは直立前傾は避け、キッチンに足押し当てて体重預けた方が楽。

さて、こんな状態でロードバイクに乗るとどうなるのか?ってことで本日多摩サイを軽く走ってきました。ちなみに今朝の腰の状態は「イマイチ」でした。金曜日にスキャナを借りてチャリで帰宅したんですがこれが大失敗。1.5kgをバックパックに入れて25kmの道のりを帰りました。背中に重いもの入れて走るのは腰痛には最悪ですね。以前、MacBookPro15インチでかなり痛い目を見たのに学習してない。。。重ための荷物があるときはリアキャリア&サイドバック付きのこっちを使わねば。

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で、腰痛と多摩サイの話に戻ります。今回は登りなしの平坦なルートで試しました。といっても多摩サイ府中方面って微妙に登ってるんですけどねw

溝の口から二子橋へ向かい、そこから中央道の多摩川橋下あたりまで行ってUターンしました。ちょっと物足りなかったので二子橋に戻った後に橋渡って東京側に行き、多摩堤通りを二子橋〜丸子橋で往復しました。合計60.2km。走行時間は2:25:26。

  • ブラケット持って巡航時には腰の張りとか感じない。
  • 下ハン持って前傾深くすると微妙に違和感。
  • 信号等でストップするためにペダル外してサドルから腰を浮かすときに違和感。巡航時の背中丸めた体勢から起き上がるところですね。
  • 走り終えて日常生活に戻ったときに急に痛みが!とかはない。夕方ジム行って軽く筋トレしたし。

といった状態でした。そもそも深い前屈とかすると違和感あったので下ハンのはやる前から分かっていたんですが。レースじゃないんで無理のない体勢で巡航すればそんなに影響ないのかなといった感じでした。

本日の多摩サイ。良い天気でした。でも東からの風が強くて。行きはヨイヨイ帰りは・・・でした。

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